Koordinační žebříky
Řazení produktů
Značky
Výpis produktů
Koordinační žebříky
Koordinační žebříky také nazývané jako frekvenční anebo tréninkové žebříky by měly být nedílnou součástí sportovní přípravy všech sportovců. Na různých internetových mediích jsou k nalezení cviky pro atletické žebříky, ale než se do samotných cviků pustíte, ujistěte se, že je využíváte správně a přináší tak vaším hráčům kýžený výsledek.
Tréninkové žebříky mají svoji dlouholetou popularitu na půdě všech možných sportů nejen u dospělých, ale i u mládeže. Marketingový specialisté jsou schopni prodat vše a zcela jistě jste i vy někdy už slyšeli, že tréninkový žebřík pomůže i Vám. Konkrétně Vám pomůže s obratností, rychlostí a možná i s něčím dalším. Pravdou je, že Vám s tím nepomohou. Neznamená to, že jsou k ničemu a neměly byste je používat, ale je potřeba je využít správným způsobem a zaměřit se na rozvoj schopností anebo dovedností, které jsou tréninkové žebříky schopné ovlivnit.
Mýtus # 1. Atletické žebříky posunou vaší agility a obratnost na vyšší úroveň
Samotná schopnost agility je nejčastěji skloňována v týmových sportech, kde je zcela jistě obrovskou nezbytností a výhodou pro hráče. Často je právě v těchto sportech daná agility trénována prostřednictvím koordinačních žebříků. V dnešní době se tomuto přístupu může už říkat „old school“. A to z prostého důvodu – samotná agility je definována jako schopnost rychle změnit polohu těla jako reakce na určitý podnět (spoluhráč, protihráč, míč, atd.). Jedná se tedy o neplánovanou pohybovou aktivitu. Kdežto na druhé stráně trénink na žebříku většinou neobsahuje žádnou nepředvídatelnou složku a hráč tak nerozvíjí agility. Hráč zlepšuje svou obratnost tím, že cvičí svůj skutečný sport proti soupeři. Toto prostředí má nepředvídatelný a reaktivní aspekt.
Široce známý název Agility žebřík přejatý z anglického jazyka, není tak úplně přesný a spíše přináší lehký zmatek do tréninku s žebříkem.
Mýtus # 2. Trénink na žebříku = trénink rychlosti
Velice často se můžete setkat s tvrzením, že koordinační žebříky rozvíjejí rychlost hráčů a zvyšují rychlost nohou. Z toho by si mohlo spoustu lidí usoudit, že rychlé nohy znamenají i vyšší rychlost. Opak je ale pravdou a teorie hovoří jasně. Rychlost nohou nemá nic společného s rychlostí běhu. Rychlost běhu je úzce závislá na síle, kterou působí hráč do země, frekvenci kroku a délce kroku. Žádný z těchto prvků není bohužel rozvíjen na tréninkovém žebříku.
K čemu tedy slouží koordinační žebříky a jak by se měly používat?
V tréninkovém procesu je ideálním zařazení tréninkového žebříku na začátku tréninkové jednotky jako součást dynamického rozcvičení, aktivace, popřípadě rozvoj koordinačních schopností. Dá se také využít jako zpestření tréninkového procesu, a to jak pro mládež, tak i dospělé sportovce. Pořízení tréninkového žebříku nejsou vůbec vyhozené peníze, jen je potřeba ho využít správným způsobem např. pro rozvoj koordinace a neočekávat, že tréninkem na žebříku dojde ke zvýšení rychlosti anebo obratnosti hráčů.